منتديات اوتار الثقافي www.aw-tar.co.cc

اهلاً بڪ آيـهآ إألـزآئر الكـريمـ
يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـے منتــديـآتـ عـهد الأصدقــآء
ننتظر تسجيلڪ فيـے المـטּـتدى
آما اذآ ڪنت عضوهـ فتفضل بآلدخولـ..
أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـوטּـ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

منتديات اوتار الثقافي www.aw-tar.co.cc

عنوان اضافي للمنتدى
www.awtar-gaza.co.cc

    وصفة رجيم للتخسيس 30 كيلو في شهر

    شاطر
    avatar
    أوتار الغلا
    مشرفة
    مشرفة

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 798
    تاريخ التسجيل : 30/08/2010
    العمر : 21

    default وصفة رجيم للتخسيس 30 كيلو في شهر

    مُساهمة من طرف أوتار الغلا في السبت سبتمبر 04, 2010 8:40 am

    وصفة للرجيم تخسيس 30كيلو فى شهر

    رجيم صعب وفيه قسوة ولكنه مطلوب من اصحاب الوزن الكبير والذين يرغبون بفقدان حوالي 30 كيلو خلال شهر بمعدل كيلو في اليوم

    قائمة الريجيم

    الافطار :
    كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4نصف خبزه اسمر او بر او حبة توست اسمر

    الغداء :
    طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار.

    العشاء : تفاحه واحده فقط

    ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون

    في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه

    في ثالث يوم يضاف الي الغداء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي

    تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي

    مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع


    _________________
    avatar
    أوتار الغلا
    مشرفة
    مشرفة

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 798
    تاريخ التسجيل : 30/08/2010
    العمر : 21

    default رد: وصفة رجيم للتخسيس 30 كيلو في شهر

    مُساهمة من طرف أوتار الغلا في السبت سبتمبر 04, 2010 8:42 am

    انتظر ردودكم


    _________________
    avatar
    حدودي السما
    اداري
    اداري

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 400
    تاريخ التسجيل : 01/09/2010
    العمر : 26
    الموقع : غزة

    default رد: وصفة رجيم للتخسيس 30 كيلو في شهر

    مُساهمة من طرف حدودي السما في السبت سبتمبر 04, 2010 10:20 am



    _________________
    avatar
    أوتار الغلا
    مشرفة
    مشرفة

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 798
    تاريخ التسجيل : 30/08/2010
    العمر : 21

    default رد: وصفة رجيم للتخسيس 30 كيلو في شهر

    مُساهمة من طرف أوتار الغلا في السبت سبتمبر 04, 2010 10:52 am



    _________________
    avatar
    نسمة روح
    مشرفة
    مشرفة

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 708
    تاريخ التسجيل : 01/09/2010
    العمر : 23

    default رد: وصفة رجيم للتخسيس 30 كيلو في شهر

    مُساهمة من طرف نسمة روح في السبت سبتمبر 04, 2010 3:49 pm

    يسلمو

    سلمت يداك


    _________________
    <br>
    avatar
    أوتار الغلا
    مشرفة
    مشرفة

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 798
    تاريخ التسجيل : 30/08/2010
    العمر : 21

    default رد: وصفة رجيم للتخسيس 30 كيلو في شهر

    مُساهمة من طرف أوتار الغلا في الأحد سبتمبر 05, 2010 8:43 am



    _________________
    avatar
    الساحر
    مشرف
    مشرف

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 133
    تاريخ التسجيل : 01/09/2010
    العمر : 21
    الموقع : http://aw-tar.co.cc/

    default رد: وصفة رجيم للتخسيس 30 كيلو في شهر

    مُساهمة من طرف الساحر في الأحد سبتمبر 05, 2010 9:31 am

    مشكوره


    _________________
    [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
    avatar
    ملاك الحب
    مشرفة
    مشرفة

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 476
    تاريخ التسجيل : 01/09/2010
    العمر : 21

    default رد: وصفة رجيم للتخسيس 30 كيلو في شهر

    مُساهمة من طرف ملاك الحب في الإثنين سبتمبر 06, 2010 4:43 am

    مشكورة والله يعطيكي العافية


    _________________
    avatar
    أوتار الغلا
    مشرفة
    مشرفة

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 798
    تاريخ التسجيل : 30/08/2010
    العمر : 21

    default رد: وصفة رجيم للتخسيس 30 كيلو في شهر

    مُساهمة من طرف أوتار الغلا في الإثنين سبتمبر 06, 2010 4:57 am



    _________________
    avatar
    حودة
    اداري
    اداري

    الجنس : ذكر
    عدد المساهمات : 25
    تاريخ التسجيل : 01/09/2010
    العمر : 26
    الموقع : http://aw-tar.co.cc

    default رد: وصفة رجيم للتخسيس 30 كيلو في شهر

    مُساهمة من طرف حودة في الإثنين سبتمبر 06, 2010 5:42 am

    مشكورررررررررررررررر
    avatar
    أوتار الغلا
    مشرفة
    مشرفة

    الجنس : انثى
    عدد المساهمات : 798
    تاريخ التسجيل : 30/08/2010
    العمر : 21

    default رد: وصفة رجيم للتخسيس 30 كيلو في شهر

    مُساهمة من طرف أوتار الغلا في الإثنين سبتمبر 06, 2010 6:50 am



    _________________

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد أبريل 22, 2018 6:57 am